３ヶ月集中ダイエットin三軒茶屋・恵比寿

メディアのインタビューを受けました（2017年10月/抜粋）

【高橋トレーナー】
もともと柔道をしていた関係もあり、公務員をしていたのですが、25歳のときにトレーナーに転身しました。

コナミスポーツクラブという大手フィットネスクラブでトレーナーを始めてから30歳まで働きました。

その後、別のスポーツクラブでも数年勤務し、加圧トレーニングジムでのトレーナー経験を経て、2010年に独立してフリーランスのパーソナルトレーナーになりました。

JURIARNOをオープンしたのは2012年で、トレーナーとしての年数で言うとかれこれ20年になります。

ありがとうございます。これまでに色々な場所で様々な指導をするなかで20年が経過しました。

トレーナーを始めた頃に一緒に活動していた仲間の中には、フィットネスジム関係の会社で幹部になっていたりする人間もいます。

あとは自分でプライベートジムを立ち上げて活動しているトレーナーもいます。

20代の頃からスタートしても、20年経過すると40歳を過ぎますので、逆に言うとその年齢で現役のトレーナーというのも珍しいかもしれないですね。笑

 はい、他にも優秀なトレーナーがいますよ。

JURIARNOでは他のジムさんよりコースが１ヶ月長いので、一気に体重を落とさなくても良いシステムとなっています。

１ヶ月長いので（ダイエットに挑戦する上で）無理し過ぎなくても良いというメリットがあるのです。

もう一歩踏み込んで言うなら、無理し過ぎないので（ダイエット成功後に）リバウンドしづらくなるという効果があります。

例えば６kg体重を落とす場合、それを2ヶ月で行うと１ヶ月あたり３kgずつ減量する必要がありますが、３ヶ月でやるとすると１ヶ月あたり２kgで済みます。

これを10kgで考えた場合、2ヶ月の期間では１ヶ月で５kg落とす必要がありますが、これほど急激に体重を落としてしまうと、リバウンドしやすくなります。

逆に言うと、２ヶ月追い込んでダイエットした場合、終了後には辛さの反動から運動を止めてしまうケースもありますが、３ヶ月エクササイズを続けられると、運動が習慣化しやすく、また体型を維持しやすくなります。

はい、食事の面でも３ヶ月コースの方がお勧めと言えると思います。

仮に２ヶ月で結果を出さなくてはいけない場合、トレーナー側からお客様へ課す食事指導も厳密になり、かなり細かい部分において制限をすることになります。

一方で、３ヶ月では時間的な余裕があるため、そこまで厳しい指導にならずに済みます。

最初の１ヶ月は体が食事制限に慣れるのに必要な期間になりますが、その後まだ２ヶ月あるというのは大きいですね。

食事というのは毎日のことですから、３ヶ月コースにすることでお客様が感じるストレスも緩和されやすくなっています。

それ以外のお客様については、長く続けられる方が多いですね。

ですので「１人では上手くダイエットできない」という悩みを抱えている方には、ぜひお越しいただきたいです。

糖質を減らしてタンパク質を増やすことで腸内環境を良くするのが良いと思います。

糖質制限と言うと、「ツラい」というイメージをお持ちの方が多いのですが、糖質以外の食品についてカロリーを制限しないので「好きなものを満腹まで食べられるのにダイエットに成功できる」と言えるのではないでしょうか。

体重を減らすためには、糖質を減らす、油を減らす、カロリーを減らす、これらの選択肢が有効ですが、油を抜くトレーニングは大変ですし、肌もカサカサになるので好ましくないと思っています。

昔から油断大敵という言葉もあるくらいですから「油を断つ」のは体にとって良いことはありません。

一方、カロリーを減らすと筋肉も減りやすくなりますので、カロリー制限はしていません。